Vad är mindfulness?

Mindfulnessmeditation handlar om att acceptera. Det är ett sätt att se på mer än en metod att förändra med.  Det är ett nyfiket sätt att observera/se på sig själv, andra och livet i det stora hela utan att bedöma det som man ser som bra eller dåligt. Det är ett öppet sätt att förhålla sig till livet genomsyrat med acceptans och lekfullhet.

Hur hjälper det?

Mindfulnessmeditation leder till självkännedom och acceptans och skänker praktiska verktyg i hanteringen av ditt känslo- och tankeliv och av kroppsliga sensationer såsom smärta och värk. Detta resulterar i att du blir mer lyhörd till dina och andras behov – du blir helt enkelt bättre på att ta hand om dig själv och andra. Mindfulness låter dig njuta av de enklare sakerna i livet såsom att fullt njuta av att duscha, äta eller lyssna till fågelsång.

Med hjälp av mindfulnessmeditation lär du dig att se dina tankar och tankemönster och hur de påverkar dig och din tillvaro. Du lär dig att förflytta fokus bort ifrån ogynnsamma tankar & idéer för att istället fokusera på något som är mer förankrat i här & nu.  Detta kan vara andetaget, kroppen eller ljud eller att känna det som känns i ögonblicket. Du tränar även upp koncentrationsförmågan att stanna på en plats (andetaget e.t.c) och att medvetet förflytta uppmärksamheten dit du väljer.

Mindfulness ger dig en helt ny kontakt och relation med dig själv och den inre upplevelsen vilket i sin tur påverkar relationen med allt.  Du känner di mer levande, upplever ökat välbefinnande och blir mer intresserad och upprymd av vardagliga ting. Det hjälper dig att se hur djupt, vackert och magiskt livet samtidigt som man inser att livet INTE är allvarligt. Detta är oerhört befriande.

Mindfulness individanpassad & djupgående program (8 v.kurs)

Detta är en djupdykning i dig själv för att tydligt kunna se vad det är i ditt liv som hindrar dig ifrån att njuta, känna välbefinnande och uppleva ett lustfyllt & dynamiskt liv. Detta är INTE terapi därför att fokus ligger på att se och acceptera och inte på att manipulera något i ditt liv för at skapa förändring. Förändring sker naturligt när vi ser igenom våra ogynnsamma tankemönster och därför inget vi behöver tvinga fram.

Program:

Det finns 2 olika program att välja mellan.

  1. Mindfulness  lilla (24 tim)
    Vi ses 2 ggr i veckan där  jag vägleder, vi pratar och reflekterar
    1 x 2 tim där vi möts (om dett inte går funkar detta på skype oxå)
    1x 1 tim på skype.
    Du kommer att meditera hemma 6 dagar i veckan och använda en arbetsbok för att jobba med mindfulnessbaserade uppgifter i din vardag. Din upplevelse med övningarna och livet under dessa 8 veckor är basen för våra samtal.
    Kostnad: 8000 kr (inkl. moms) privatperson (exkl. moms företag)


  2. Mindfulness  Stora  (32 tim)
    Vi ses 2 ggr i veckan där  jag vägleder, vi pratar och reflekterar
    1 x 2 tim där vi möts (om dett inte går funkar detta på skype oxå)
    1x 1 tim på skype.
    Du får 1 sms per dag för att motivera dig att göra uppgifter och om vi märker att uppgifterna blir gjorda så så ringer jag upp.
    Jag finns tillgänglig för dig på telefon varje dag 1gg om dagen.
    Du kommer att meditera hemma 6 dagar i veckan och använda en arbetsbok för att jobba med mindfulnessbaserade uppgifter i din vardag. Din upplevelse med övningarna och livet under dessa 8 veckor är basen för våra samtal.
Kostnad: 12 000 kr (inkl. moms) privatperson (exkl. moms företag)

 

Boka ett samtal:

Ring: 0727 348242  Maria Strömberg

skriv: skarayogastudio@gmail.com