Y O G A

ONSDAG VILANDE YOGA

TID: 17:30 - 18:45
Kursstart: Onsdagar 4/11-16/12, v. 45-51. Uppehåll v. 47
Kurslängd: 6 tillfällen
Pris: Boka tidigt pris: 1495kr gäller t.o.m 7/10 (ord. 1795kr)
Nivå: alla, nybörjare som vana 

Du ger mycket. Nu är det din tur.

Här finns en plats varje vecka där du får landa i dig själv, låta kroppen mjukna och vila på ett sätt som faktiskt gör skillnad – inte bara stunden efteråt, utan länge.

Känner du igen dig?

Du är van vid att hålla igång – och det är förmodligen en del av dig som du inte skulle byta bort. Men någonstans på vägen har kroppen börjat höras lite mer än förut. Kanske är det spänningarna i nacken som inte riktigt vill ge med sig, känslan av att aldrig bli riktigt utvilad, eller den där rörligheten som smyger sig iväg år för år.

Du har kanske testat att stretcha hemma – men låt oss vara ärliga, hur ofta blir det verkligen av? Du har kanske unnat dig massage och känt hur skönt det är stunden efteråt. Kanske har du till och med öppnat YouTube med de bästa intentioner, scrollat i fem minuter och sedan stängt ner det med en suck. (Det händer de bästa!)

Det du egentligen söker är inte ännu ett klipp att följa på en skärm. Det är en plats att gå till, ett sammanhang att tillhöra och någon som faktiskt ser dig – och vet vad de håller på med. 

Välkommen till Vilande Yoga!

Det här är kursen för dig som vill ge kroppen det den faktiskt längtar efter – inte ännu en prestation att bocka av, utan riktig, djup vila som du känner i hela dig.

Varje vecka har du en fast tid att komma till. En liten, varm grupp där alla känner varandra vid namn, där det finns plats att andas och där du aldrig riskerar att vara ett anonymt ansikte i en stor sal. Undervisningen väver ihop yin- och restorativeyoga, andningsövningar, MFR och meditation – och jag lovar att jag inte bara säger åt dig vad du ska göra, utan också förklarar varför kroppen reagerar som den gör. För det är faktiskt ganska fascinerande!

Du behöver inte vara flexibel, du behöver inte ha yogat förut och du behöver definitivt inte prestera. Du behöver bara dyka upp – resten tar vi hand om tillsammans.

Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/vila

ONSDAG GRAVIDYOGA:  DET TRYGGA RUMMET 

TID: 17:30 - 19:00
Kursstart: OBS! Nästa planerade kurs i februari 2027
Kurslängd: 8 tillfällen
Nivå: alla, nybörjare som vana och när som under graviditeten.

Välkommen till Det trygga rummet:
Yoga för graviditet, förlossning och föräldraskap!

Och först av allt – stort grattis till din graviditet! Graviditeten väcker både förväntan och frågor. Kroppen förändras, tempot skiftar och mitt i allt behöver du också få landa och t7 hand om dig själv. I den här kursen får du en trygg plats där du kan hitta återhämtning, bygga tillit till din kropp och förbereda dig både fysiskt och mentalt inför födseln och livet som nybliven förälder.

Du får rörelser som stärker och mjukar upp din gravida kropp, andningstekniker för lugn och närvaro, och avslappning, meditation och visualiseringar som du kan ta med dig hela vägen fram till födseln. Tillsammans med andra i samma livssituation skapar vi en varm gemenskap – och du kommer steg för steg att gå från osäkerhet till mer trygghet, styrka och tillit. Som en unik bonus ingår även min stora onlinekurs i gravid- och födandeyoga.

Det betyder att du kan yoga hemma när det passar, repetera andningar och avslappningar, och få extra stöd mellan våra tillfällen. Kombinationen av att ses på plats och ha hela onlinebiblioteket till hands ger dig det bästa av två världar.

⸻

Under kursen kommer du att:
• Stärka kroppen och självkänslan inför födseln
• Lära dig andningstekniker för smärta och stress
• Fördjupa kontakten med barnet genom närvaro
• Känna gemenskap med andra blivande mammor
• Få kontinuerligt stöd via onlinekursen

Efter kursen känner du dig mer grundad, tryggare inför födseln och stärkt i din roll som blivande förälder – med redskap du kan bära med dig hela vägen.

Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/gravid

ONSDAG FLÖDANDE OCH STÄRKANDE YOGA

Tid 19:30 - 21:00
Startdatum: 2/9
Kurslängd: 12 tillfällen (uppehåll v 47)
Kostnad: 3995 kr 

Nivå: Alla nivåer, men för dig som vill ha en fysiskt utmanande klass

Är du igång med din träning, men saknar återhämtning och djupare kontakt med kroppen?

Vill du känna dig både starkare och smidigare – och få in det där viktiga lugnet på köpet?

Då är Flödande & Stärkande Yoga för dig. Här får du en fast tid i veckan att landa i kroppen, släppa vardagens krav och bygga upp styrka, rörlighet och inre närvaro – steg för steg.

I den här kursen får du möjlighet att:

• Minska stelhet och släppa på spänningar

• Förbättra rörlighet, stabilitet och balans

• Bygga styrka på ett mjukt och hållbart sätt

• Lära känna kroppen inifrån – med ökad kroppsmedvetenhet

• Uppleva den där sköna känslan av lugn, klarhet och närvaro som bara yoga kan ge

• Vara del av en liten, personlig grupp där alla får vara sig själva

Kursen passar dig som vill röra dig med närvaro, hitta tillbaka till kroppen och uppleva både kraft och stillhet – utan att behöva prestera eller jämföra dig.

Den här kursen är för dig som vill fördjupa din kroppsmedvetenhet, söker en fysisk utmaning och vill bli starkare, rörligare och få bättre balans – både i kroppen och i livet.

Varje klass börjar och slutar i stillhet, men däremellan får du möjlighet att utmana dig själv – alltid med respekt för din kropp och dina förutsättningar.

Katarinas metod bygger på anatomi och modern rörelselära. Du får arbeta med ett nytt fysiskt tema varje vecka, vilket ger dig chans att utforska hela kroppen och upptäcka nya sätt att röra dig på.

Vi blandar teknik, tips och smarta förklaringar med flödande sekvenser i en skön och lärorik mix.

Efter att ha deltagit på den här kursen kommer du uppleva en tydlig förändring – från stelhet och spänningar till ökad rörlighet, stabilitet och en känsla av att vara mer hemma i kroppen.

Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/smidigochstark