
WORKSHOPS
BANDHA & YOGISK ANDNING
Fördjupa din yogateknik!
INSTÄLLT!!!

Med Sara K S Bengtsson (YOGARA.SE)
FREDAG 28/2
kl 16:15 - 18:15
Vill du fördjupa din yogateknik och dina yogakunskaper? Vill du ta steget från fysisk träning med yogarörelser till att faktiskt utöva yoga? Utför dina yoga asana och vinyasa (positioner och rörelser) tillsammans med bandha och ujjayi-andning (yogisk andning) och därigenom hitta djupare fokus och kontakt med dig själv. Bandha och ujjayi-andning möjliggör fritt energiflöde genom kroppen och framför allt längs ryggraden. Med hjälp av bandha och ujjayi-andning skapar du utrymme och energi i kroppen som gör det lättare för dig att utföra yoga asana samtidigt som du får stabilitet som skyddar kroppen.
Efter den här workshopen kommer du att ha kunskap om
- olika bandha i kroppen och hur du aktiverar dem,
- hur du utför ujjayi-andning (yogisk andning) med bandha,
- hur du använder bandha och ujjayi-andning i olika yogapositioner.
Med den här kunskapen kommer du att kunna
- hitta ett tydligare fokus i din yoga,
- få lättare att göra olika yogapositioner,
- minska skaderisk med förbättrad stabilitet i kroppen,
- få en mer effektiv träning av din yoga,
- känna mer energi i kroppen efter ett yogapass.
Förutsättning: erfarenhet av fysisk yoga, t.ex. någon form av hathayoga.
Förberedelser: Kläder som du kan röra dig fritt i, gärna i lager.
Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.
Kostnad: 695 kr (inkl. 25% moms)
Max 20 deltagare

ACROYOGA - INTRO FÖR NYBÖRJARE
SÖNDAG 30 MARS
kl 11-13
Är du nyfiken på att testa något helt nytt och spännande? Vi bjuder in dig till en lekfull introduktion till AcroYoga där vi kombinerar yoga & par akrobatik. - perfekt för dig som aldrig testat förut!
I workshopen får du:
Personlig coachning i grundläggande akrobatiska tekniker. Vi kommer träna acroyoga positioner och sätt ihop dem i ett flöde!
Träna i grupper om tre: en bas, en flygare och en passare (ingen partner behövs!)
Alla kan delta - ingen tidigare erfarenhet krävs. Vi tränar tillsammans med fokus på tillit, närvaro och glädje.
Pris: 400 kr per person (600 kr för både acroyoga och thai yoga massage samma dag, 50 kr för lunch)
Begränsat antal platser (max 14) - boka din plats redan idag!
Lärare: Gabi Bergbäck
Gabi älskar leken och samskapandet i AcroYoga. Tillsammans är vi starkare. Genom tillit, kontakt och gemensamma ansträngningar skapar vi något större. Vi lyfter varandra högre, inte bara fysiskt, utan även i kropp och sinne. Gabi har undervisat AcroYoga i 15 år och arrangerar årliga festivaler och lärarutbildningar i AcroYoga.



THAIYOGAMASSAGE
Fokus på att släppa spänningar i nedre delen av ryggen och axlarna, samt skapa avslappning i hela kroppen
SÖNDAG 30 MARS
kl 14-17
Innehåll:
-
- Du kommer att öva på att ge och ta emot massagen i samma sekvens.
- Ingen tidigare erfarenhet behövs.
- Du kan paras ihop med andra deltagare.
- Praktikern använder olika kroppsdelar – händer, fötter, underarmar, armbågar, knän och kroppsvikt – för att massera.
- Balanserar kroppens system och återställer energibalansen.
- Thaiyogamassage är en uråldrig form av medicinsk massage som har sitt ursprung i Indien. Mottagaren kan uppleva en frigörelse av djupt hållna känslor, ett stillat sinne och en känsla av enhet och klarhet.
- Arbetar med tryck längs kroppens energilinjer.
- Workshop för dig som är helt ny eller har viss tidigare erfarenhet av Thaiyogamassage eller andra massagetekniker.
- Thaiyogamassage utförs utan olja, endast i bekväma kläder.
Lärare
Jag heter Gabi och ser fram emot att dela min passion för Thaiyogamassage med dig. Jag utbildades i denna praktik av Sunshine Network i norra Thailand och i byn Lahu, där jag hade förmånen att lära mig av fantastiska lärare som Pau Castellsagué, Carlos Romero och Julia Weis.
För mig handlar Thaiyogamassage om mer än teknikerna – det handlar om att skapa en koppling till mottagarens energisystem. Jag gillar att vara en katalysator för förändring och hjälpa andra att hitta sin inre balans. Det är något ovärderligt med att guida människor på detta sätt och se den positiva inverkan det har på deras kropp och sinne.
Att leda workshops är något jag verkligen uppskattar, eftersom det sammanför människor på ett roligt och närande sätt. Jag känner en enorm tacksamhet över att få vara en del av din läkningsresa och dela visdomen kring Thaiyogamassage med dig.
Pris: 400 kr per person
(600 kr för både acroyoga och thai yoga massage samma dag, 50 kr för lunch)
Begränsat antal platser (max 14) - boka din plats redan idag!
MANTRASÅNG & SÅNGMEDITATION
SÖNDAG 15 JUNI
kl 10-12
Sjung dig stark och harmonisk!
Med glädje och lättsamhet provar vi på och utforskar några olika mantrasånger och sångmeditationer!
Ingen tidigare erfarenhet av varken yoga eller sång behövs. När du sjunger mantran sjunger du inte för någon annan, du sjunger bara för din egen skull. Du sjunger som meditationsteknik eller som "sound healing". Ljuden skapar vibrationer inuti dig som kan ge t.ex. avslappning, minskad stress och bättre sömn. Orden kan skapa djupare tankar och förståelse.
Förberedelser: Kläder som du kan röra dig i (enklare rörelser för avslappning).
Du behöver inte ha med dig någon speciell utrustning.
Kostnad: 325 kr (inkl. 25% moms)
Exempel på övningar: M-meditation, Kirtan Kriya (en meditationsteknik som vetenskaplig forskning visat ökar livskvalitet, minskar stress, minskar symptom hos demenspatienter och deras anhöriga, stärker telomerer och mycket mer), Hjärtmeditation med sång, Mantra från ashtangayogans tradition.