MÅNDAG | YOGA FÖR SJÄLVBÄRING

Tid: 17:30 - 19:30
Startdatum:  19/1 (14 ggr)
Kostnad: 2950 kr
Max antal deltagare: 20 st

OBS! Jag kan ta emot friskvårdspeng, epassi och ger 10 % rabatt till studerande och pensionärer

Information om kursen

Yoga för självbäring

handlar om att träna din förmåga att bära – inte att ta bort det som känns mycket.

Vi använder yogan för att:

  • vara i ansträngning utan att göra den till prestation

  • låta kroppen bli en trygg plats även när det är mycket

  • möta stress och känslor med mer rymd, inte mer flykt

  • få tydlig kontakt med din kropp och dina gränser

Varje klass är 2 timmar och innehåller:

Djupt grundande och vilande moment
– liggande och sittande positioner, andning, meditation och mjuka sekvenser som hjälper nervsystemet att landa.

Fysiskt ansträngande positioner och sekvenser
– där fokus inte är form eller “att lyckas”, utan att lära dig vila med ansträngning utan att den tar över helt, och låta den bli ett möte med dig själv.

Vi använder Yogan och kroppen som övningsplats för självbäring:
- att stanna lite längre än du brukar,
- att kunna känna: “Det här är jobbigt – och jag är kvar, närvarande, andandes.”
- att upptäcka att du kan bära mer än du trodde – utan att pressa dig eller helt kollapsa

Vi varvar rörelse med korta reflektioner kring nervsystem, stress och sökande,
så att du både känner och förstår vad som händer i dig.

Kursen passar dig som:

  • ofta känner dig stressad, överväldigad eller “alltid på väg”

  • har lätt för att prestera, men svårt att vila i dig själv

  • längtar efter en yoga där fokus inte är duktighet –
    utan självbäring, närvaro och ett nervsystem som håller över tid

Du behöver inte vara “vig” eller avancerad yogi.
Det viktigaste är att du är villig att möta dig själv – också där det känns.

Om Självbäring

Känner du igen dig?

Ett laddat sms från någon nära. Ingen parkering. Ett konstigt mejl från jobbet. En blick du inte kan läsa. Chefen lägger ännu en uppgift på högen. På några minuter känns det som om världen trycks in i bröstkorgen. Allt är “för mycket”. Du vill bara bort – eller så biter du ihop och kör, igen. En annan dag, eller för någon annan, kan nästan samma sak hända – men inuti finns något annat:

“Okej. Det är mycket nu. Men jag finns kvar.
Allt behöver inte göras samtidigt.
Jag kan ta en sak i taget.”

Ett bärande lugn mitt i stormen. Den skillnaden – mellan att känna dig överkörd av livet och att känna dig bärande mitt i det – är det jag kallar självbäring.

----------------------------------------------

Den här yogakursen handlar om att stärka din självbäring, förstå vad den är –
och lära dig hur du kan finna lugnet i stormen, istället för att försöka fly från den.
-------------------------------------------------

Självbäring är inte att bita ihop eller vara duktig.

Det är hur mycket liv du kan känna utan att lämna dig själv.

Du kan gråta utan att rasa. Du kan bli arg utan att skada dig själv eller någon annan. Du kan känna skam utan att behöva gömma dig eller spela perfekt. När självbäringen är låg känns livet som något som händer mot dig. När den växer blir livet mer något som händer i dig –
och du är inte identisk med stormen som drar igenom.

Om Maria - din guide genom Yoga och Självbäring

Maria Strömberg

Kontakt: 0727348242
@ : mindfulnesskallan@gmail.com

Om Maria

Under mer än 15 år har jag lett yoga, meditation och självutforskande. Men min väg har förändrats – eller snarare fördjupats – i grunden.
Jag undervisar inte längre yoga som teknik, metod eller prestation i ny form. Det jag erbjuder idag är något annat: en plats där kroppen får tala på sitt eget språk, där nervsystemets signaler får vägleda snarare än styras, och där närvaro inte är något vi ska uppnå – utan något vi återknyter till.

Min bakgrund som certifierad Iyengar-yogalärare (2010–2013), mindfulnesslärare (2004–2006) och tränare inom Optimum Fysisk Träning (2023–2024) har gett mig en djup förståelse för struktur, linjering och kroppens fysiologi. Men det är först när jag började lyssna bortom formen – till det som sker i mellanrummet, i skyddet, i det som ännu inte fått ord – som yogan blev levande på riktigt.

Jag har utvecklat modellen Medveten ANS-navigering, som visar hur närvaro inte handlar om kontroll eller fokus – utan om förankring, tillit och att kunna röra sig fritt mellan kroppens olika tillstånd. En introduktion till denna förståelse finns i min internationellt publicerade artikel “Beyond Freeze and Flight” (Somatic Psychotherapy Today, 2024).

Jag arbetar med yoga som en plats för återkoppling – där kroppen får bli ett hem igen. Strukturen finns där som stöd, men utan krav. Rörelsen formas inifrån, inte efter en mall. När jag vägleder eller korrigerar är det inte för att du ska “göra rätt”, utan för att hjälpa dig känna mer – fördjupa kontakt och förankring snarare än justera ytan. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att uppleva dig själv, just som du är.

Här får det subtila ta plats.
Här är stillheten inte en paus – utan en öppning.
Och här bär närvaron oss tillbaka, inte bort.