Y O G A

ONSDAG | MJUK & RÖRLIG

TID: 17:30 - 18:45
Start:  3/9
Kurslängd: 5 tillfällen
Kostnad: 1395 Kr
Nivå: Alla

En återhämtande yogakurs för dig som vill känna dig mindre stel och mer rörlig i vardagen Känner du dig stel, spänd eller ur balans – trots att du rör på dig mycket? Du kanske tränar regelbundet, har ett aktivt jobb eller ett fullt schema där du ofta tar hand om andra. Men din egen kropp… känns lite bortglömd? Då är den här kursen för dig.

Mjuk & rörlig är en lugn, inkännande yogakurs där du får landa i dig själv – en kroppsdel i taget. Under fem veckor fokuserar vi på att släppa spänningar och öka rörligheten med hjälp av enkla övningar, medveten närvaro och tekniker som myofasciell release. Vi arbetar med ett område i taget – till exempel nacke, axlar, höfter, knän och fötter – och du får verktyg för att mjukna, andas och hitta tillbaka till din kropp.

Inga prestationer, inget måste – bara ett vänligt rum för dig och din kropp. Kursen passar dig som: – ofta känner dig stel i vissa delar av kroppen – har ett aktivt liv men sällan prioriterar återhämtning – längtar efter en stund för dig själv – utan krav – vill skapa nya, hållbara vanor för din kropp och ditt välmående Du behöver inga förkunskaper – bara nyfikenhet och en längtan efter att ta hand om dig själv med värme och omtanke. Välkommen att mjukna, släppa taget och hitta tillbaka till rörelseglädjen.

Läs mer här:https://www.yogamedkatarina.com/mjuk

ONSDAG GRAVIDYOGA:  DET TRYGGA RUMMET 

TID: 17:30 - 19:00
Start:  8/10
Kurslängd: 8 tillfällen
Kostnad: 2495 Kr
Nivå: alla, nybörjare som vana och när som under graviditeten.

 

Välkommen till Det trygga rummet: Yoga för graviditet, förlossning och föräldraskap!

Först av allt, stort grattis till din graviditet!

Graviditeten väcker både förväntan och frågor. Kroppen förändras, tempot skiftar, och mitt i allt behöver du också ta hand om dig själv.

Den här kursen ger dig en trygg plats att landa i dig själv, få återhämtning, bygga tillit till din kropp – och förbereda dig, både fysiskt och mentalt, för födseln och livet som nybliven förälder.

Det här är mer än en yogakurs – det är ett stöd genom hela den här livsresan.

Du får rörelser som stärker och mjukar upp din gravida kropp, andningstekniker som hjälper dig att hitta lugn och närvaro, samt avslappning, meditation och visualiseringar som kan bli värdefulla redskap både inför födseln och i den första tiden med ditt barn.

 Tillsammans med andra i samma livssituation får du utrymme att landa, dela tankar och känna gemenskap. Under kursens gång kommer du att gå från att känna dig överväldigad eller osäker – till att känna dig mer trygg, stärkt och tillitsfull inför födseln och det nya föräldraskapet.

 

Under kursens gång kommer du att: 

• Stärka din kropp och självkänsla inför förlossningen.
• Lära dig andningstekniker som hjälper dig att hantera smärta och stress.
• Skapa en djupare kontakt med ditt barn genom medveten närvaro.
• Bygga gemenskap med andra blivande mammor i en trygg miljö.

 

Efter den här kursen kommer du att känna dig mer grundad i kroppen, tryggare inför födseln och stärkt i din roll som blivande förälder – med verktyg du kan ta med dig genom hela graviditeten, förlossningen och den första tiden med ditt barn.

Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/gravid

ONSDAG FLÖDANDE OCH STÄRKANDE YOGA

Tid 19:30 - 21:00
Startdatum: 3/9
Kurslängd: 12 tillfällen
Kostnad: 3495kr

Nivå: Alla nivåer, men för dig som vill ha en fysiskt utmanande klass

 

Är du igång med din träning, men saknar återhämtning och djupare kontakt med kroppen?

Vill du känna dig både starkare och smidigare – och få in det där viktiga lugnet på köpet?

Då är Flödande & Stärkande Yoga för dig. Här får du en fast tid i veckan att landa i kroppen, släppa vardagens krav och bygga upp styrka, rörlighet och inre närvaro – steg för steg.

 

I den här kursen får du möjlighet att:

• Minska stelhet och släppa på spänningar

• Förbättra rörlighet, stabilitet och balans

• Bygga styrka på ett mjukt och hållbart sätt

• Lära känna kroppen inifrån – med ökad kroppsmedvetenhet

• Uppleva den där sköna känslan av lugn, klarhet och närvaro som bara yoga kan ge

• Vara del av en liten, personlig grupp där alla får vara sig själva

 

Kursen passar dig som vill röra dig med närvaro, hitta tillbaka till kroppen och uppleva både kraft och stillhet – utan att behöva prestera eller jämföra dig.

Den här kursen är för dig som vill fördjupa din kroppsmedvetenhet, söker en fysisk utmaning och vill bli starkare, rörligare och få bättre balans – både i kroppen och i livet.

Varje klass börjar och slutar i stillhet, men däremellan får du möjlighet att utmana dig själv – alltid med respekt för din kropp och dina förutsättningar.

Katarinas metod bygger på anatomi och modern rörelselära. Du får arbeta med ett nytt fysiskt tema varje vecka, vilket ger dig chans att utforska hela kroppen och upptäcka nya sätt att röra dig på.

Vi blandar teknik, tips och smarta förklaringar med flödande sekvenser i en skön och lärorik mix.

Efter att ha deltagit på den här kursen kommer du uppleva en tydlig förändring – från stelhet och spänningar till ökad rörlighet, stabilitet och en känsla av att vara mer hemma i kroppen.

 

 

Läs mer här: www.yogamedkatarina.com/smidigochstark