Y O G A

Med Alexandra Leinonen

 

SÖNDAG  FÖRDJUPANDE YOGA 

Tid: 17:00 - 18:20 Start: 13/9
Kostnad: 1950 kr, 10 tillfällen

Vi fortsätter utforska yogans väg mot inre ro genom kroppen. I denna klass fördjupar vi den fysiska yogapraktiken med flödande Hatha Yoga. Varje klass innehåller även avslappning/yoga nidra och meditation.

Klassen är fysiskt mer utmanande och passar dig som vill utforska både kroppens möjligheter och yogans mer meditativa delar. Vi arbetar också med koncentration och andningsövningar som förberedelse för yogans slutliga steg - meditation.

Kursen är en fortsättningskurs och du förutsätts ha minst ett års regelbunden yogapraktik. Övningarna anpassas efter erfarenhet och dagsform.

Hör av dig om du har några frågor och välkommen att prova en klass gratis i mån av plats!

SÖNDAG  YINYOGA 

Tid: 18:30 - 19:45 Start: 13/9 
Kostnad: 1850 kr, 10 tillfällen

Denna kurs är öppen för alla, även för dig som är helt ny till yoga. Vi utforskar kropp och sinne genom lugn yinyoga, där vi får möjlighet att stanna upp, lyssna på det som vill höras, känna det som känns och närma oss full närvaro i kroppen.

Klasserna innehåller lugna yinpositioner, guidad avslappning och övningar för att utforska kroppen och andetaget. Vi introducerar också meditation som en naturlig del av praktiken.

Yinyoga är lugn, men behöver inte vara enkel eller helt utan utmaning. Vi arbetar med positionerna under längre tid och söker en mjuk men samtidigt stärkande effekt i kroppen. Det skiljer yinyoga från exempelvis restorative yoga, där fokus främst ligger på vila och återhämtning.

Övningarna kan anpassas efter olika kroppar och förutsättningar. Har du en skada, sjukdom eller andra svårigheter som påverkar din yogapraktik finns det möjlighet att anpassa positioner och övningar efter dina behov.

En stund för att sakta ner, landa i kroppen och utforska yoga i ett lugnare tempo.

Välkommen att höra av dig om du har några frågor eller funderingar angående yogan, du når mig här via mail eller på telefon 0706 - 371 348

Yoga är ett välbeprövat system för att nå inre frid och få en starkare och rörligare kropp på vägen.

I grunden handlar all yoga om att utforska ditt inre – att se att sinnets ständiga skiftningar är på ytan och att det finns ett stilla lugn som bär allt. För att kunna utforska vårt inre behöver vi vara bekväma i det som finns utanför. Vi utövar fysisk yoga för att lättare kunna vara bekväma i varandet, både det stilla och det som rör sig.

ALEXANDRA LEINONEN

Värnar om det kollektiva välmåendet och förundras av naturen!

Grunderna till den yogan jag kan lära ut:

  • 6 månaders studerande och praktiserande av yoga med Shivani i Barcelona under SwamiJ i Traditional Yoga of the Himalayan Masters
  • 700 h yogalärarutbilnding inom globalyoga, mest under Johanna Hector
  • 300 h vidareutbildning för yogalärare med Raghunath i Indien
  • Jag är läkare och har jobbat inom psykiatrin i fem år
  • Sedan två år är jag doktorand och forskar kliniskt på medvetandeförändrande potentiella läkemedel
  • Jag har en 13-årig dotter som ofta lär mig att se livet på nytt och ibland bidrar med sin närvaro på yogaklasserna

Vi har högt i tak på mina klasser, jag önskar att du kan komma till yogan och känna dig helt välkommen, med allt du är. Livet är till för att njutas av, så på yogan övar vi vår kropp och vårt sinne för att lättare och bekvämare kunna leka genom livet längre! Jag började undervisa i yoga 2007, snart firar jag 20 år som yogalärare(!). Jag har haft ett par uppehåll men då saknat gemenskapen och glädjen av att yoga tillsammans att jag börjat igen inom ett halvår :)

Det finns inte ord för att beskriva hur mycket hjälp jag fått av yogan och mina yogalärare. Utan dem hade jag inte klarat av att göra allt jag gör idag, och jag älskar verkligen allt jag gör! Därför känner jag en väldigt stor tacksamhet över att ha funnit ett verktyg som hjälper mig hitta balans!