QIGONG
Med Anna Basterås
SÖNDAG MINDFUL QIGONG
Tid: 16:30 - 17:30
Datum: 7/4, 14/4, 21/4, 28/4
Fyra tillfällen
Antal deltagare: minst 4, max 8
Kostnad: 650 kr Betalas först efter bekräftelse på kursstart.
Betalas via swish eller faktura ( ej kontant ).
Sista anmälningsdag 4/4.
Obs! Anmälan är bindande. Förbehåller mig rättan att ställa in vid för få anmälda.
ANMÄLAN OCH FRÅGOR: annabfreespirit@gmail.com eller via Skövde Yogacentrums hemsida.
Intentionen är att röra på kroppen, lugna sinnet och minska stress.
Qigong för sinnet : medvetenhet av kroppen, fokus, avslappning, lugn, balans av autonoma nervsystemet.
QI~ en symbol för livsenergi.
MINDFUL~ att vara medvetet närvarande med det som ÄR just nu.
Vi rör oss på ett mjukt, långsamt och vänligt vis Vi observerar på ett icke dömande sätt och utforskar med nyfikenhet ( attityder som tränas och kultiveras inom Mindfulness ).
Mindfulness är en upplevelse, snarare än en prestation. En träning i medvetenhet om HÄR och NU där Qigong och meditation är verktygen.
Träffarna innehåller:
-Landa mjukt i sittande meditation ( på stol eller kudde ).
-Qigong
-Tid för reflektion och delning av erfarenheter ( frivilligt ).
Vi står ( eller sitter ) i 5-20 minuter. Mellan rörelserna är det korta pauser för avspänning och reflektion.
Var och en anpassar övningarna efter sin förmåga. De utförs stående, eller sittande om du behöver det.
Kursen innehåller:
- stegvis övning i medvetenhet om kroppen, andningen och sinnet i Qigong och meditation.
Anna Basterås
lärare i Mindful Qigong och Afrodans
I en värld där effektivitet, prestation och stresstålighet verkar vara honörsord, är min intention att ( så ofta det är möjligt ) gå åt motsatt håll. Våra hjärnor ( och således kroppar ) är inte konstruerade för att befinna sig där, mer än korta stunder.
För mig är återhämtning "the magic word". Det är ett vitt begrepp och varierar från person till person och situation. Mitt bidrag till detta är alltsåMindful Qigong , men också klasser emellanåt i kravfri Afrodans.
Välkommen att utforska och vila i nuet tillsammans med mig!
MINDFUL QIGONG
QI~ en symbol för livsenergi.
GONG~ övning , rörelse av qi.
QIGONG~ samla livsenergi med hjälp av långsamma rörelser tillsammans med medvetenhet om kropp, sinne och andning.
MINDFUL~att vara medvetet närvarande med det som ÄR just nu.
Vi rör oss på ett mjukt, långsamt och vänligt vis Vi observerar på ett icke dömande sätt och utforskar med nyfikenhet ( attityder som tränas och kultiveras inom Mindfulness ).
Mindfulness är en upplevelse, snarare än en prestation. En träning i medvetenhet om HÄR och NU där Qigong och meditation är verktygen.