Yoga | Grundande, Öppnande & Fördjupande

Yogapositioner, meditation och andningsövningar ökar rörligheten, stärker kropp och sinne, och hjälper många att få en stund av lugn och ro. Den här kursen ger dig allt det. Men det som gör den speciell är något annat.

Vad är det egentligen som är viktigt?

Att yoga främst levs — inte bara görs.

Yoga betyder att förena, inte att uppnå. Det är därför i grunden inte något man gör eller presterar, utan ett möte — handen som möter golvet, andetaget som möter bröstkorgen, du som möter dig själv. Det är där yogan blir levd, och du blir djupt förankrad i dig själv och i livet.

När yoga däremot främst blir något du gör för att nå ett visst resultat, drivs den lätt av sökandet — jakten på att bli bättre, starkare, smidigare eller lugnare. Samma strävan kan också bli ett sätt att komma bort från det som känns svårt: smärta, motstånd, eller en känsla av att inte räcka till.

Görandet och strävan får gärna finnas med. Men utan det öppna mötet med dig själv, kroppen och livet i stunden tar jakten lätt över. Då blir yogan mer en prestation och en flykt från det som är, än ett grundande möte och en fördjupad relation.

Det som gör den här yogakursen unik är att den inte försöker göra dig fri från prestation och krav — eftersom det varken är möjligt eller önskvärt — utan hjälper dig att skapa en annan relation till dem.

Du känner nog igen det: axlarna som spänns innan du vet varför, andetaget som blir kort när något blir svårt.

Konsten att bli bra på något kräver, som allt annat i livet, färdighet. Då hjälper det inte att stämpla prestation som något dåligt och försöka ta bort den. Istället handlar det om att se hur du, på ett tryggt och förankrat sätt, kan möta krav och ansträngning utan att tappa kontakten med kroppen och det som finns här och nu.

Precis som i andra yogaklasser får du ökad rörlighet, styrka och stunder av lugn. Men här tillkommer något mer: jag hjälper dig att upptäcka mekanismerna bakom sökandet och jakten på att bli bättre.

Du får erfara hur det känns när du söker — och hur det känns att vila i motståndet, inte bara fly ifrån det.

Som att stå kvar när det stormar, och upptäcka att du håller.

Det du övar här stannar inte på mattan. Samma förmåga — att stanna kvar och navigera genom smärta och motstånd — möter dig i livet: det svåra samtalet, den pressade perioden på jobbet, natten då sömnen inte kommer. Det är därför det spelar roll.

NIVÅ
Alla kan delta utifrån sin egen förmåga. Jag anpassar övningarna efter dig.

UPPLÄGG
Kursen pågår i tio veckor. Varje pass inleds med 15 minuters meditation och avslutas med 15–30 minuters avslappning.

Praktiken följer en återkommande fyraveckorscykel som vi fördjupar genom hela kursen. Vi återvänder till samma grund, men varje gång med nya variationer.

Vecka 1 — Stående positioner Vecka 2 — Framåtböjningar Vecka 3 — Bakåtböjningar Vecka 4 — Restorativ yoga Vilande positioner och fördjupande andningsövningar.

Sedan börjar cykeln om. Vi rör igenom hela kroppen under varje pass, även när ett särskilt tema står i fokus.

Om mig som vägleder kursen
Jag heter Maria. Jag har praktiserat yoga i snart 25 år och undervisat i över 16.

Jag har en gedigen utbildning som grund, men min djupaste källa till kunskap och visdom har aldrig varit andra yogalärare — utan min egen relation till min kropp, mitt andetag och livet självt.

Jag gör inte yoga. Jag lever och andas det.

Därifrån vägleder jag.