Y O G A & M I N D F U L N E S S

En kurs för dig för dig som önskar att fördjupa dig inom Yogan & meditation. Här kommer vi med hjälpa av Iyengar Yoga lära känna våran kropp och kroppens automatiska invanda rörelsemönster samtidigt som vi ökar medvetenheten (både i kroppen & i knoppen) kring kroppens rörlighet och hur vi bör röra oss för en god hållning och en frisk människa. 

Genom att Yoga är en erfarehnetsbaserad kunskap kommer utövandet av Yoga leda till att du upplever din kropp och den information den uttrycker tydligare. Du blir helt enkelt mer lyhörd och har således lättare att förstå vad den behöver och hur du bäst kan ta hand om den. 

Yoga stärker dina muskler & leder, mjukar upp stelhet, återhämtar hela kroppens allmänna tillstånd, reducerar stress, ökar välbefinnande och ger en känsla av ökad balans i livet.

Yoga gör dig stark, rörlig och smidig och föryngarar faktiskt kroppen genom att den påverkar dina celler. Den påverkar dina telomerer (som sitter på cellens ändar) och förlänger dem vilket gör att du håller dig yngre längre. 

Yoga är din egen friskvård!

Jag lär ut enligt Iyengaryoga nedtoden som kännetecknas av att stor vikt ligger på hur yogarörelsen och kroppen utför rörelsen på bästa sätt utefter kroppens & individens förutsättningar.  Läraren ger noggranna instruktioner för hur alla delar av kroppen ska placeras i de olika övningarna och använder systematiskt olika hjälpmedel, till exempel klossar, stolar, bälten och rep. Tack vare hjälpmedlen kan även personer med fysiska begränsningar utföra yogaställningarna på bästa sätt. Hjälpmedlen gör det också möjligt att stanna längre i positionerna, vilket ger uthållighet, ökad förståelse till kropp & rörelse och ökar insikt och koncentrationsförmågan.

Jag är även mindfulnesslärare vilket innebär att jag väver in mindfulness både teoretiskt och praktiskt under kursen. 

Kursens Syfte:
- Ökad rörelseförmåga fysiskt & mentalt
- Stärka & smidiggöra muskulatur & leder
- Skapa goda förutsättningar för en god andning & hållning
- Ökad lyhördhet till kropp & sinne och därmed lättare kunna se våra mindre gynnsamma automatiskt invanda fysiska, mentala & emotionella mönster som vi anammat.
- Skänka verktyg för att bryta mönster som är mindre gynnsamma för välmående.
- Öka välmående i hela dit liv & minska på det som inte gynnar välmående i kropp & sinne. 

Yoga för nybörjare:

Här kommer du lära dig grunderna i Yoga. Vi har stort fokus på att medvetandegöra hållning både när kroppen är stilla och i rörelse. Vi lär oss om de grundläggande positionerna (asana) i Yoga och hur vi kan använda de olika positionerna för att skapa mer utrymme, återhämta, mjuka upp och göra kroppen mer flexibel och strak samtidigt som vi återhämtar, ger kroppen energi. 

Yoga lämnar även sina spår mentalt och emotionellt. Vi blir mer grundade, medvetet närvarande och upplever mer välbefinnande i vardagen. 

Kan bara varmt rekommendera att komma med och prova en kurs för att känna den härliga effekt som Yoga har på livet.

Du är så hjärtligt välkommen att spendera en dag med fokus på välmående. En dag för kropp, sinne och hjärta att öppna upp, stärkas, släppa taget, förenas och få vara i centrum med hjälp av Yoga & Meditation.

Sju timmar med stark närvaro i här & nu. Sju timmar där acceptans & självkärlek leder vår väg. 

För att avsluta året med att ta hand om dig & för att börja det nya året med välmående som ledstjärna. 

Inga förkunskaper krävs.

Kostnad: 850 kr
Plats: Skånings-Åsaka utanför Skara

Klicka vidare här för Retreat Program