MÅNDAG | YOGA FÖR KROPP, SINNE & SJÄL

Tid: 18:10 - 20:10
Startdatum:  31/8 (10 ggr)
Kostnad: 2950 kr
Max antal deltagare: 20 st

OBS! Jag kan ta emot friskvårdspeng, epassi och ger 10 % rabatt till studerande och pensionärer

Information om kursen

Yoga | Kropp, Sinne & Själ

Genom yogapositioner och meditation utforskar vi tre egenskaper: kropp, sinne och själ — eller tyngd, rörelse och rymd.

Till vardags är vi ofta på väg någonstans. Sinnet håller koll. Det söker efter goda möjligheter — vad vi kan vinna — eller efter vad som kan gå fel. Kroppen spänner sig, och att vara med oss själva innebär ofta att värdera, mäta och prestera. Det är inget fel i det, men alla behöver få vila från det ibland.

I denna kurs släpper vi den riktningen. Vi får landa i kroppens & andetagtets vilande tyngd och rymd, de som stilla berättar att vi är här — och inte på väg. Sinnet släpper fokus och öppnar i stället upp för det som finns tillgängligt här och nu. Det får flöda och berikas av nuets upplevelser, i stället för att smalna av i krav och tvivel om morgondagen. Och där, i det som gör oss synliga, rymmer oss och bär oss, närmar vi oss det vi kallar en bärande rymd — själen.

Vi övar oss helt enkelt i att relatera till kropp, sinne och själ, i stället för att bara använda dem.

Under kursen rör vi oss genom stående positioner, framåtböjningar, bakåtböjningar, restorativ yoga och andningsövningar. Fokus skiftar från gång till gång — fötter, ben, höfter, rygg, axlar, armar, nacke och huvud, andtétag och att vila i nuet m.m.  Klassen är två timmar lång.

Den passar de flesta. Med det menar vi att du behöver vara beredd att möta din egen stelhet, både fysiskt och mentalt. Det kan ta tid att hitta in i en position, och ibland går det inte alls — då får du göra en lättare variant. Där det behövs visar läraren flera varianter, så att du kan välja en lättare eller mer avancerad form utifrån var just du är.

Vi använder också hjälpmedel — stolar, kuddar, filtar, klossar och väggar — för att du ska kunna nå positionerna utan att skada dig, och för att lättare känna och förstå dem inifrån.

Förändringarna som yoga ger kommer oftast långsammare än man önskar — och så övar vi oss samtidigt i tålamod.

Maria Strömberg

Kontakt: 0727348242
@ : mindfulnesskallan@gmail.com

Om Maria

Under mer än femton år har jag lett yoga, meditation och självutforskande. Med åren har yoga blivit något annat för mig. Inte längre något jag praktiserar, utan något jag lever. Jag utforskar mer eller mindre hela tiden — min kropp, mitt sinne och rummet där allt det sker, det jag kallar själen.

Därför undervisar jag inte längre utifrån en metod, utan utifrån det levda. Metoder använder jag som praktiskt stöd, men min förståelse för yoga kommer i dag mindre från yogans egen filosofi och mer från att faktiskt leva, uppleva och utforska den inre världen — och hur den hänger samman med den yttre.

Med det menar jag att jag får vara människa. Jag söker mig inte bort från mina känslor, utan in i dem. Jag låter det som känns få kännas — bli sett, bli omhändertaget — och så lär jag mig, långsamt, att bära och tillåta mer av livets uttryck inom mig. Det är ingenting jag är färdig med. Det är vägen jag går, och det är den jag öppnar det här rummet för att vi ska kunna gå tillsammans.

Mycket av mitt arbete handlar om att utforska kroppen och sinnet inifrån — inte för att styra dem, utan för att lyssna. Min bakgrund finns där som stöd: certifierad Iyengar-yogalärare, mindfulnesslärare och med åren även mycket eget skrivande och tänkande kring kropp, närvaro och medvetande. Men det är först när jag började se mellanrummet- där allt äger rum -  som yogan blev levande på riktigt.

När jag vägleder eller justerar är det inte för att du ska göra rätt, utan för att hjälpa dig bli varse — att våga känna och tillåta, och samtidigt bära det som kanske känns intensivt. Att låta en rymd öppna sig som ser, hjälper och bär.

Strukturen finns där som stöd, utan krav. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att få uppleva dig själv, just som du är.

Här får det subtila ta plats.

.