Y O G A, POSTURAL TRÄNING  & M I N D F U L N E S S

Välkommen till en ny början i din yogaresa!

Oavsett om du är helt ny till yoga eller återvänder efter en paus, är detta en perfekt tid att utforska och återupptäcka den helande kraften i Yoga.

I vår yogapraktik fokuserar vi inte bara på att stärka och stretcha kroppen, utan även på att vara närvarande i nuet och kultivera en djupare medvetenhet genom andningsövningar och mindfulnessmeditation . Genom att rikta uppmärksamheten på andningen och kroppens rörelser lär vi oss att vara närvarande i varje ögonblick, vilket kan ge en känsla av lugn och inre frid.

Vi lägger även stor vikt vid kroppens hållning och utforskar hur vi kan skapa balans och stabilitet genom rätt justeringar och tekniker. Genom att vara medvetna om vår kroppshållning kan vi förebygga skador och främja en stark och hälsosam kropp.

Oavsett var du befinner dig i din yogaresa, är detta en möjlighet att fördjupa din praktik och utforska nya aspekter av både yoga och mindfulness. Kom som du är och låt dig ledas av din egen upplevelse på mattan.

Varmt välkommen att upptäcka glädjen och välbefinnandet som Yogas värld har att erbjuda!

Kursens Syfte:

Kursens syfte sträcker sig långt utöver yogamattan, med fokus på att berika både kropp och sinne:

• Att lära sig de mest grundläggande inom Yogan 
  (vad är Yoga och hur hjälper det mig)
• Ökad kroppsuppfattning och förståelse
• Upplev ökad rörlighet, inte bara fysiskt utan även mentalt.
• Stärk och gör din muskulatur smidig, skapa goda förutsättningar för en harmonisk andning och en stark hållning.
• Utveckla ökad lyhördhet gentemot både kropp och sinne, vilket underlättar identifiering av mindre gynnsamma, invanda mönster.
• Tillhandahåll verktyg för att bryta dessa mindre gynnsamma mönster och främja välmående.
• Öka ditt övergripande välmående och minska det som inte främjar hälsa och balans i både kropp och sinne. Välkommen till en kurs där varje steg är en investering i din totala harmoni!

En kurs för dig för dig som önskar att fördjupa dig inom Yogan & meditation. Här kommer vi med hjälpa av Iyengar Yoga lära känna våran kropp och kroppens automatiska invanda rörelsemönster samtidigt som vi ökar medvetenheten (både i kroppen & i knoppen) kring kroppens rörlighet och hur vi bör röra oss för en god hållning och en frisk människa. 

Genom att Yoga är en erfarehnetsbaserad kunskap kommer utövandet av Yoga leda till att du upplever din kropp och den information den uttrycker tydligare. Du blir helt enkelt mer lyhörd och har således lättare att förstå vad den behöver och hur du bäst kan ta hand om den. 

Yoga stärker dina muskler & leder, mjukar upp stelhet, återhämtar hela kroppens allmänna tillstånd, reducerar stress, ökar välbefinnande och ger en känsla av ökad balans i livet.

Yoga gör dig stark, rörlig och smidig och föryngarar faktiskt kroppen genom att den påverkar dina celler. Den påverkar dina telomerer (som sitter på cellens ändar) och förlänger dem vilket gör att du håller dig yngre längre. 

Yoga är din egen friskvård!

Jag lär ut enligt Iyengaryoga nedtoden som kännetecknas av att stor vikt ligger på hur yogarörelsen och kroppen utför rörelsen på bästa sätt utefter kroppens & individens förutsättningar.  Läraren ger noggranna instruktioner för hur alla delar av kroppen ska placeras i de olika övningarna och använder systematiskt olika hjälpmedel, till exempel klossar, stolar, bälten och rep. Tack vare hjälpmedlen kan även personer med fysiska begränsningar utföra yogaställningarna på bästa sätt. Hjälpmedlen gör det också möjligt att stanna längre i positionerna, vilket ger uthållighet, ökad förståelse till kropp & rörelse och ökar insikt och koncentrationsförmågan.

Jag är även mindfulnesslärare vilket innebär att jag väver in mindfulness både teoretiskt och praktiskt under kursen. 

Kursens Syfte:

Kursens syfte sträcker sig långt utöver yogamattan, med fokus på att berika både kropp och sinne:

• Upplev ökad rörlighet, inte bara fysiskt utan även mentalt.
• Stärk och gör din muskulatur smidig, skapa goda förutsättningar för en harmonisk andning och en stark hållning.
• Utveckla ökad lyhördhet gentemot både kropp och sinne, vilket underlättar identifiering av mindre gynnsamma, invanda mönster.
• Tillhandahåll verktyg för att bryta dessa mindre gynnsamma mönster och främja välmående.
• Öka ditt övergripande välmående och minska det som inte främjar hälsa och balans i både kropp och sinne. Välkommen till en kurs där varje steg är en investering i din totala harmoni!

P O S T U R A L  Y O G A

För dig som genom enkla rörelser vill lära dig om och även finna grundorsaken till de obalanser som vi människor generellt har i både kropp & sinne p.g.a den mordena livstil vi i Sverige anammat.

Postural Yoga är en relativit ny form av Yoga som baseras på en fusion av OptimumMedtoden ( fysioterapi) och Marias gedigna kunskap inom Yogan och Iyengar Yogan (LinjärYoga).

I båda dessa praxis är återskapandet av balans i kropp, sinne och emotionellt i fokus men de kommer från olika perspektiv och har fögreants och fördjuptas på olika sätt. 

Maria som lär ut Postural Yoga tar Yogans nogrannhet, starka fokus och närvaro och pedagigik för att lära ut de enkla övningar som stärker och aktiverar den posturala kedjan.

Den posturala kedjan är den oerhört viktiga kedja av muskulatur som upprätthåller en god hållning. När denna försvagats av våran livstil får vi dålig hållning, lägre prestations möjligheter och krämpor och skador i kroppen som upplevs som de föflyttar sig. 

Detta är en klass skräddarsydd för de genrealla problem som en försämrad och svag postural kedja åsamkar.