Y O G A, POSTURAL TRÄNING  & M I N D F U L N E S S

Med Maria Strömberg

 

MÅNDAG | YOGA FÖR NYBÖRJARE

Tid: 17:00 - 18:00
Startdatum:  19/8 
OBS! Uppehåll v 36
Kostnad: 1200 kr 6 tillfällen

OBS! Jag kan ta emot firiskvårdspeng, epassi och ger 15% rabatt till studerande och pensionärer

Information om kursen

Välkommen till en ny början i din yogaresa!

Oavsett om du är helt ny till yoga eller återvänder efter en paus, är detta en perfekt tid att utforska och återupptäcka den helande kraften i Yoga.

I vår yogapraktik fokuserar vi inte bara på att stärka och stretcha kroppen, utan även på att närvara i nuet och kultivera en djupare medvetenhet genom andningsövningar och mindfulnessmeditation . Genom att rikta uppmärksamheten på andningen och kroppens rörelser lär vi oss att vara närvarande i varje ögonblick, vilket kan ge en känsla av lugn och inre frid.

Vi lägger även stor vikt vid kroppens hållning och utforskar hur vi kan skapa balans och stabilitet genom rätt justeringar och tekniker. Genom att vara medvetna om vår kroppshållning kan vi förebygga skador och främja en stark och hälsosam kropp.

Oavsett var du befinner dig i din yogaresa, är detta en möjlighet att fördjupa din praktik och utforska nya aspekter av både yoga och mindfulness. Kom som du är och låt dig ledas av din egen upplevelse på mattan.

Varmt välkommen att upptäcka glädjen och välbefinnandet som Yogas värld har att erbjuda!

Syftet med kursen:

Kursens Syfte:

Kursens syfte sträcker sig långt utöver yogamattan, med fokus på att berika både kropp och sinne:

  • Att lära sig de mest grundläggande inom Yogan 
    (vad är Yoga och hur hjälper det mig)
  • Ökad kroppsuppfattning och förståelse
  • Upplev ökad rörlighet, inte bara fysiskt utan även mentalt.
  • Stärk och gör din muskulatur smidig, skapa goda förutsättningar för en harmonisk andning och en stark hållning.
  • Utveckla ökad lyhördhet gentemot både kropp och sinne, vilket underlättar identifiering av mindre gynnsamma, invanda mönster.
  • Tillhandahåll verktyg för att bryta dessa mindre gynnsamma mönster och främja välmående.
  • Öka ditt övergripande välmående och minska det som inte främjar hälsa och balans i både kropp och sinne. Välkommen till en kurs där varje steg är en investering i din totala harmoni!

MÅNDAG | YOGA FÖR LIVET

För dig som vill ta Yogan ett steg längre 

Tid: 18:10 - 20:10
Startdatum:  26/8
OBS! Uppehåll v 42 och 43
Kostnad: 2350 kr 10 tillfällen

OBS! Jag kan ta emot firiskvårdspeng, epassi och ger 15% rabatt till studerande och pensionärer

Information om kursen

En kurs för dig för dig som önskar att fördjupa dig inom Yogan & meditation. Här kommer vi med hjälpa av Iyengar Yoga lära känna våran kropp och kroppens automatiska invanda rörelsemönster samtidigt som vi ökar medvetenheten (både i kroppen & i knoppen) kring kroppens rörlighet och hur vi bör röra oss för en god hållning och en frisk människa. 

Genom att Yoga är en erfarehnetsbaserad kunskap kommer utövandet av Yoga leda till att du upplever din kropp och den information den uttrycker tydligare. Du blir helt enkelt mer lyhörd och har således lättare att förstå vad den behöver och hur du bäst kan ta hand om den. 

Yoga stärker dina muskler & leder, mjukar upp stelhet, återhämtar hela kroppens allmänna tillstånd, reducerar stress, ökar välbefinnande och ger en känsla av ökad balans i livet.

Yoga gör dig stark, rörlig och smidig och föryngarar faktiskt kroppen genom att den påverkar dina celler. Den påverkar dina telomerer (som sitter på cellens ändar) och förlänger dem vilket gör att du håller dig yngre längre. 

Yoga är din egen friskvård!

Jag lär ut enligt Iyengaryoga nedtoden som kännetecknas av att stor vikt ligger på hur yogarörelsen och kroppen utför rörelsen på bästa sätt utefter kroppens & individens förutsättningar.  Läraren ger noggranna instruktioner för hur alla delar av kroppen ska placeras i de olika övningarna och använder systematiskt olika hjälpmedel, till exempel klossar, stolar, bälten och rep. Tack vare hjälpmedlen kan även personer med fysiska begränsningar utföra yogaställningarna på bästa sätt. Hjälpmedlen gör det också möjligt att stanna längre i positionerna, vilket ger uthållighet, ökad förståelse till kropp & rörelse och ökar insikt och koncentrationsförmågan.

Jag är även mindfulnesslärare vilket innebär att jag väver in mindfulness både teoretiskt och praktiskt under kursen. 

Syftet med kursen:

Kursens Syfte:

Kursens syfte sträcker sig långt utöver yogamattan, med fokus på att berika både kropp och sinne:

  • Upplev ökad rörlighet, inte bara fysiskt utan även mentalt.
  • Stärk och gör din muskulatur smidig, skapa goda förutsättningar för en harmonisk andning och en stark hållning.
  • Utveckla ökad lyhördhet gentemot både kropp och sinne, vilket underlättar identifiering av mindre gynnsamma, invanda mönster.
  • Tillhandahåll verktyg för att bryta dessa mindre gynnsamma mönster och främja välmående.
  • Öka ditt övergripande välmående och minska det som inte främjar hälsa och balans i både kropp och sinne. Välkommen till en kurs där varje steg är en investering i din totala harmoni!

ONSDAG | POSTURAL YOGA 

Tid: 18:30 - 20:00
Kursstart: 3/4
Kostnad: 2200 kr

Nivå: Nybörjare & alla som vill lära sig grunderna inom Yogan & för er som vill få en bättre förståelse kring vad en god hållning är och hur ni hittar dit. 

OBS! Jag kan ta emot friskvårdscheck, har epassi och ger 15% rabatt till studerande och pensionärer. Missade klasser kan tas igen på Måndagar 18:10 - 20:10

 

Läs mer om kursen

Yoga för nybörjare:

Här kommer du lära dig grunderna i Yoga. Vi har stort fokus på att medvetandegöra hållning både när kroppen är stilla och i rörelse. Vi lär oss om de grundläggande positionerna (asana) i Yoga och hur vi kan använda de olika positionerna för att skapa mer utrymme, återhämta, mjuka upp och göra kroppen mer flexibel och strak samtidigt som vi återhämtar, ger kroppen energi. 

Yoga lämnar även sina spår mentalt och emotionellt. Vi blir mer grundade, medvetet närvarande och upplever mer välbefinnande i vardagen. 

Kan bara varmt rekommendera att komma med och prova en kurs för att känna den härliga effekt som Yoga har på livet.


RETREATTILL SARDINIEN
Datum: 14-20 Oktober

Kostnad: ca 10 000 kr (logi, Mat & Yoga) 


Plats: SARDINIEN

Klicka vidare här för vidare information


Maria Strömberg

Utbildning:
2010 - 2013 Int.Cert. Iyengar Yogalärare &
2004 -2006 PG Cert i Teaching Mindfulness
2023 -2024 Optimum Tränare/instruktör (framtidens fysioterapi)

Om jag fick bestämma skulle Yoga & Meditation vara en integrerad del av skolans curriculum från tidig ålder, då de har en djupgående påverkan på vår fysiska och psykiska hälsa samtidigt som de underlättar för oss att närma oss och hantera vårt känsloliv på ett mer smidigt sätt.

Dessa praktiker har personligen hjälpt mig att navigera genom kaos utan att känna det som fel, att frigöra mig från det som inte längre gynnar mig och att omfamna kärleksfullt och acceptera det som jag inte kan förändra.

Efter att ha utövat Yoga & Meditation i cirka 20 år märker jag framför allt hur de har bidragit till att hålla min kropp stark, smidig och ung. Mentalt har de stärkt mitt sinne med fokus på kärlek och acceptans när jag möter min omvärld.

För mig representerar Yoga & Meditation ett konstant påminnelse om att min kropp önskar att jag tar hand om den, rör på mig och undviker att bli odynamisk och stel. Samma gäller för mitt inre tillstånd: att se till att jag inte stelnar till utan håller mig öppen för nya perspektiv, dynamisk och rörlig i mitt sinne.

Viktigast av allt är insikten att välbefinnande, det som är enkelt, rofyllt och fridfullt, inte kräver att jag skapar eller gör något specifikt. Det är något som alltid finns där genom att bara vara och acceptera och älska det som är i nuet.