Yoga som möter dig där du är – rörelse, nervsystem & seende

Yoga för självbäring

"Det i livet som påverkar oss negativt är inte stress utan det i livet vi upplever att vi inte kan bära."

Många av oss söker lugn och ro i Yogan. Vi ser det som motmedicinen för den stress vi upplever i våra liv. Vi vill lära oss att bara vara, bara vara i nuet. Vi söker motvikt mot alla de krav vi känner det nutida livet utamnar oss med. Det är förståligt men detta i sig självt sätter igång det människan är så bra på - att söka. 

Vi börjar jaga lugn och ro. Vi söker den perfekta pausen, den rätta tekniken, den optimala balansen. Men det vi sällan får lära oss är detta:

👉 Det som sliter mest på oss är inte att livet även är ansträngande –
utan när vi upplever att vi inte kan bära det som känns ansträngande.

Den här kursen handlar inte om att skapa lugn och ro eller att göra livet friktionsfritt utan den handlar om att bli mer självbärande – så att du kan faktiskt kan bära de utmaningar livet erbjuder och samtidigt bli klarare kring dina gränser. Lättare se när du behöver säga nej och när du kan bjuda in mer. 

---

Vad är självbäring?

Med självbäring menar jag den inre förmågan att:

• vara kvar i det som känns jobbigt, utan att fly, stänga ner eller överprestera 

• känna det du känner – i kroppen – utan att tappa dig själv

• Tydlig kontkat med din kropp och dina gränser

• låta nervsystemet vara aktiverat utan att du förlorar kontakten med din grund.

Självbäring är inte att “bita ihop” eller bli hård.
Det är att känna: ”Det här är mycket – men jag bär mig. Jag är kvar med mig själv”

---

När jakten på lugn skapar mer stress

När vi ständigt försöker komma bort från obehag –
genom att prestera, kontrollera, tänka ut lösningar eller jaga efter lugn – läser nervsystemet det som att:

“Det är något farligt här. Vi måste skynda oss bort.”

Då stiger pulsen, andningen blir ytligare, kroppen spänner sig.
Sökandet även om det är efter lugn läser  nervsystemet som stress.

Att finna lugn handlar därför inte främst om att hitta “rätt metod” eller "stillhet och tystnd" utan om att förstå sökandets kraft och lära sig att navigera mot närvaro när sölandets kraft tar över. 

När sökandet får vila, kan samma energi bli:

• seende istället för kontroll,

• nyfikenhet istället för rädsla,

• närvaro istället för flykt.

Det är detta vi tränar på i Yoga för självbäring.

---

Så här arbetar vi på kursen

Varje klass är 2 timmar och innehåller:

• Djupt grundande och vilande moment
  – liggande och sittande positioner, andning, meditation och mjuka sekvenser som hjälper nervsystemet att landa.

• Fysiskt ansträngande positioner och sekvenser
  – där fokus inte är prestation, form eller “att lyckas”,
  utan att vara i ansträngningen och låta den bli ett möte med dig själv.

Vi använder kroppen som övningsplats för självbäring:
Att stanna lite längre än du brukar.
Att känna: “Det här är jobbigt – och jag är kvar, närvarande, andandes.”
Att upptäcka att du kan bära mer än du trodde – utan att pressa dig sönder.

Vi varvar rörelse med korta reflektioner kring nervsystem, stress och sökande, så att du både känner och förstår vad som händer i dig.

---

Praktisk info

• Plats: Skövde

• Tid: Måndagar kl. 17.30–19.30

• Längd: 15 tillfällen

• Pris: 2 950 kr

• Arrangör: Mindfulnesskällan AB

Kursen passar dig som:

• ofta känner dig stressad, överväldigad eller “alltid på väg”,

• har lätt för att prestera, men svårt att vila i dig själv,

• längtar efter en yoga där fokus inte är duktighet – utan självbäring, närvaro och nervsystemets balans.

Du behöver inte vara “vig” eller avancerad yogi.
Det viktigaste är att du är villig att möta dig själv – också där det känns.