P O S T U R A L  Y O G A 

IYENGARYOGA

Iyengaryoga är en fysisk yogaform som fokuserar på balans och linjering i positioner med hjälp av olika redskap. Läraren ger detaljerade instruktioner för att hjälpa dig lämna "huvudet" (tankar) och istället medvetandegöra kroppens känsla och öka uppfattningen om var din kropp befinner sig och hur den hänger ihop.

Yoga ökar kroppsuppfattningen, närvaron i nuet och lär dig de olika positionerna på ett grundläggande sätt, inklusive hur de ska kännas och hur de påverkar din kropp och ditt välbefinnande.

POSTURAL TRÄNING
Postural träning syftar till att optimera kroppens hållning, vilket bidrar till att fördela belastningen jämnt genom hela kroppen och minska smärta. De posturala musklerna, eller hållningsmusklerna, är strategiskt placerade i kroppens innersta muskler för att skydda lederna från överbelastning och tryck. Dessa muskler arbetar statiskt och fungerar som en kedja som samarbetar från topp till tå för att motverka gravitationens tryck.

När de posturala musklerna inte fungerar korrekt, måste rörelsemusklerna kompensera, vilket skapar muskulära obalanser. Dessa obalanser gör det svårt för kroppen att slappna av och kan leda till smärta, särskilt i ryggen.

Postural träning ger kroppen verktyg att hitta en hållbar och avslappnad hållning, vilket främjar en avstressad tillstånd och optimerar kroppens funktion. När hållningen förbättras, återställs kroppens naturliga rörlighet och resurser kan användas för självläkning.

MINDFULNESS

Mindfulness är en uppmärksamhetsträning där du lär dig att observera vad du uppmärksammar i nuet och aktivt välja ditt fokus, istället för att automatiskt dras med i tankar och mentala mönster. Det innebär att vara närvarande utan att döma sin inre eller yttre omgivning, samt att träna på acceptans.

Varför är detta gynnsamt för välbefinnande?

Mänskligt lidande har ofta sitt ursprung i negativa tankebanor eller mönster som ängslan, oro och ångest. Dessa tankar kan skapa stress och påverka vår kropp negativt, vilket gör vår tillvaro mindre tillfredsställande.

Med mindfulness lär du dig att upptäcka när du hamnat i mindre gynnsamma tankebanor och att medvetet förflytta ditt fokus till något som upplevs som lugnt, harmoniskt och/eller mer positivt. Du lär dig att navigera ditt inre och att välja bort tankemönster som inte gynnar dig. På så vis kan du påverka hur du upplever dig själv och världen, och ändra dina mentala mönster för framtiden.

Mindfulness handlar om att se och känna in utan att döma, vilket hjälper dig att hantera och acceptera det som känns jobbigt. Denna träning ökar din resiliens och stärker dig både mentalt och emotionellt.