GRUNDKURS I YOGA

En grundkurs för dig som vill lära dig vad yoga är, hur du gör, förstå varför

och hur du kan anpassa yogan så den blir rätt för din kropp.

 

Lär dig tekniker som du kan använda för

  • att stärka din kropp så du t.ex. klarar av ett stillasittande arbete och kan leva fullt ut.

  • att stressa ner i stunden och förebygga stress i längden. 

  • självkännedom så du kan förstå dig själv och vad som är viktigt för dig.

Vi har flera kurser som passar nybörjare men denna är speciellt utformad för dig som känner dig ny.

 Start: Tisdagen den 1/4 2025 med 8 tillfällen
Tid: 17:15 - 18:30

Kursavgift: 2595 kr (inklusive 25% moms)

Få 15% rabatt! Läs mer på bokningssidan!

Kursmål

Målet med kursen är att du ska

  1. Ta med dig grundläggande kunskap om vad yoga är för något, förmåga att utöva yoga och förstå hur och varför du anpassar yogan efter din kropp.
  2. Känna ökat självförtroende när du utövar yoga - på yogaklasser eller hemma.
  3. Känna större rörlighet och energi i kroppen. 

Kursinnehåll

  • Grundläggande kunskaper om yoga

     
    • Syftet med yoga
    • Yogans historia

     

  • Grundläggande färdigheter i att utöva yoga

     

    • Fysisk yoga, rörelser och positioner
    • Andningstekniker
    • Avslappningstekniker
    • Inkännande i kroppen
    • Medveten närvaro

     

  • Förståelse om att anpassa yogapositioner efter dina förutsättnngar

     

    • Prova olika varianter och hitta rätt för dig
    • Utifrån förutsättningar
    • Utifrån dagsform
    • Förstå varför

     

Vad du har för nytta av detta?

  • Du kommer att kunna utöva yoga - på klasser eller hemma!

  • Du kommer att känna större självförtroende när du går på pass!

  • Du kommer att bli rörligare i kroppen!

  • Din kropp kommer att kännas bättre, mer energisk!

  • Du inleder resten av ditt liv med bättre förutsättningar för en frisk kropp och knopp!

Vad ingår i kursavgiften?

Deltagande i åtta kurstillfällen inklusive standard yogautrustning som kan behövas.

En arbetsbok med beskrivningar av det som tas upp på kursen. Inför varje kurstillfälle får du ett nytt kapitel av arbetsboken. Allt som står i den tas upp på kurstillfällena och syftet med arbetsboken att ge dig informationen så att du kan ta den till dig också på egen hand och i skriftlig form.

Te och frukt.

Vad är det för yogastil som lärs ut?

Kort beskrivet:

Grundkunskaper om yoga är oberoende av yogastil.

De fysiska yogateknikerna som lärs ut har sin grund i ashtangayoga, med fokus på flöde med hjälp av andningsteknik och samlat fokus och inkännande av kroppen.

Avslappningsteknikerna som lärs ut har sin grund i MediYoga, med fokus på acceptans och medveten närvaro.

INFORMATION OM DIN YOGALÄRARE

Maria är certifierad internationellt inom Iyengar Yoga, Optimum tränare och Mindfulnesslärare med över 20 års erfarenhet av Yoga, meditation och Mental träning.

Optimum tränare 2023-2024
Intern. Cert. Iyengar Yoga Lärare 2010 - 2013
Post Grad. Cert. Teaching Mindfulness 2005 - 2007
Kandidat examen inom Psykologi 2002 - 2002

Hej!


Jag har Yogat & mediterat i över 20 år och har under mitt livs resa mot mig själv insett att ju mer jag älskar och accepterar allt som jag är och har ju mer kan jag älska och acceptera och livet och det blir allt jämt enklare och mer magiskt.

Jag anser mig vara allra bäst på att må bra. Att finna vägar mot välbefinnande genom att se att livet med alla dess upp och ner gångar alltid är fördelaktiga för välmående även om det ibland gör ont och känns jobbigt/läskigt.

Jag har ett mycket naturligt, öppet, spontant och glatt sätt att förmedla och vägleda. Jag älskar livet och att lära ut Yoga är en av de bästa sakerna jag vet.

Jag kan bara varmt rekommendera att komma med och prova en kurs för att känna den härliga effekt som Yoga har på livet.

Hjärtligt & Varmt Välkommen

 För att läsa mer om Sara klicka vidare till hennes hemsida:
Sara K S Bengtsson - YOGARA.SE

Läs om vad tidigare kursdeltagare sagt om Sara och hennes kurser:

Recensioner

Lär känna Sara mer genom att titta på hennes videopodd på Youtube!

Yogarapodden