Therése Grane
Cert. Hatha- Yin- och RestorativeYogalärare, Gravid- och Barnyogalärare samt Doula.
Jag var mitt i livet, nyförlöst med akut kejsarsnitt och mitt i ett husbygge och mitt liv var kaos. Jag hade enorma krav på mig själv och levde med ständigt dåligt samvete, rädsla, skam, skuld och förde en hemsk kamp mot mig själv och min kropp… Jag hade en enorm längtan efter att få tid för mig själv, få känna glädje, känna mig värdefull, hitta, älska och lära känna mig själv igen… ”mig själv” som jag trodde att jag tappat bort på livets väg och jag visste inte hur jag skulle hitta tillbaka ”hem” igen…
Flera år senare dök yogan upp i mitt liv, tack vare ett trasigt knä, som gjorde att jag inte kunde köra på som vanligt och fortsätta leda gympa som jag brukade. Jag hade provat innan men kände mig då alldeles för rastlös.. Jag hade varit med om mitt andra akutsnitt ganska nyligen och jobbade även extra på helgerna för att hitta nåt annat att göra.
Livet visade mig vägen, tack vare det onda knät och gav mig chansen att för första gången få umgås med mig själv, utan att döma, värdera eller jämföra mig med någon annan och jag tog den chansen!
Jag har såå mycket att tacka yogan, meditationen och min personliga resa att för! Utan mötet med dessa och med allt annat i livet, både utmaningar och medgångar, så hade jag inte varit den jag är idag. Jag är så ödmjuk inför livet och resan jag hittills fått göra genom livet, har lärt mig otroligt mycket. Och alla fantastiska möten med många vackra själar som också visat mig vägen på olika sätt. Jag är så ofantligt tacksam över vad livet har erbjudit mig och erbjuder mig varje dag och att jag lärt mig uppskatta även det lilla och enkla i livet. Detta mycket tack vare regelbunden meditation och vistelse i naturen varje dag med min hund. Även min älskade familj och platsen vi bor på vid Simsjön är idag en stor källa till glädje, tacksamhet och kärlek!
Jag tackar livet varje dag
HATHAYOGAN med mycket fokus på närvaro och är både dynamisk och statisk. Vi jobbar med vår muskulatur i olika positioner där vi sträcker, förlänger, mjukar upp och stärker kroppen på olika sätt och i olika riktningar. Och även med flöden i takt med andetagen.
Vi lär oss lyssna på vår kropp och lär känna den och både dess möjligheter och begränsningar genom olika övningar, rörelser och positioner. Hathayogan ökar vår närvaro, koncentration och kroppsmedvetenhet och balanserar vår energi och ökar därmed vårt välbefinnande!
Vi övar oss även på att stanna upp, lyssna på och lära känna vårt inre och hitta våra styrkor, men samtidigt lära oss att acceptera våra begränsningar både fysiskt och mentalt bl.a genom balansövningar, olika fokus, styrka, kroppskännedom, olika andningsövningar, avslappning, mindfulness och meditation. Både kropp och sinne får här en härlig boost!
Mina yogakurser innehåller:
- Asanas (positioner och flöden)
- Pranayama (andningsövningar)
- Mindfulness/meditation (medveten närvaro i nuet)
- Olika fokusområden varje gång, som andning, acceptans, närvaro, tacksamhet, kärlek mm. Vi undersöker våra tankar och vårt inre och hur dessa påverkar oss på olika sätt och övar på att släppa taget om det vi inte längre behöver.
- Vi avslutar alltid i savasana (avslappningsposition för kropp och sinne)
- Vi tackar för det yogan har gett oss och för det vi gett oss själva. Namasté = ljuset i mig ser och välkomnar ljuset i dig!